Топ 10 | Лучшие природные антиоксиданты

Антиоксиданты переводятся на русский, как антиокислители. Это те вещества, которые препятствуют окислению. Им уделяют много внимания, особенно люди, ведущие здоровый образ жизни. Окислительные процессы могут быть, как полезными, так и вредными для человека, могут стать причиной болезненного состояния. Антиоксиданты способны устранять этот разрушительный эффект. Принимая антиоксиданты, надо помнить, что сокращать прием окислителей тоже необходимо. А ими являются – сахар, мясо, алкоголь.

10 Специи

Антиоксиданты в полной мере содержатся во многих специях. Это и куркума, и кориандр, и корица, которые могут использоваться в качестве добавок для приготовления различных блюд. К тому же они улучшают процесс пищеварения.

9 Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, которые обладают насыщенным темным окрасом, тоже имеют достаточно антиоксидантов. К ним относятся свекла, синий виноград, гранат, чернослив, баклажаны. Их готовят щадящими методами – или на пару, или тушат, чтобы не разрушать витамины.

8 Ягоды

Ягоды, что имеют кислый вкус, тоже являются антиоксидантами. Поэтому ягоды клюквы, облепихи, калины, смородины всегда должны быть в рационе. Их используют и в сезонный период, и в зимние времена – замороженными либо сушеными.

7 Масла растительного происхождения

Масла растительного происхождения рекомендуют, так как они содержат полезный витамин Е. Наиболее предпочтительно употреблять масло из плодов оливок. Оно улучшает эластичность сосудов. Достаточно употребление одной столовой ложки в утренние часы.

6 Миндаль

Миндаль, но сладкий. Это такой особый вид орехов, но не проваренных в сахаре. Достаточно в день кушать 3-4 штучки, чтобы защитить свой организм от новообразований.

5 Масло виноградных косточек

Это масло может использоваться как средство для косметики путем нанесения на кожные покровы, волосы. Достаточно употребление 1 столовой ложки в день.

4 Папайя

Папайя, хотя и не наш фрукт, но очень полезен для пищеварения, понижает уровень холестерина в крови, да и просто вкусный фрукт.

3 Чага

Березовый гриб, называется чага. Лечебные возможности давно знают в народной практике лечения. Можно приобрести в аптечной сети и принимать согласно инструкции.

2 Ядрышки из косточек абрикоса

Можно самому постараться подробить их. Достаточно употребление 3-4 ядрышек на протяжении дня.

1 Фасоль различных сортов

В ней присутствует аргинин, поэтому фасоль может быть полезна людям, имеющим повышенный сахар в крови. Медь, которую она тоже содержит, регулирует гемоглобин.