Топ 10 причин включить в свой рацион шпинат

Многие даже не подозревают, насколько полезен шпинат. Имея в составе огромное количество минералов и витаминов, белков и кислот, он способен предотвратить развитие очень многих заболеваний и улучшить здоровье. Вот десять основных причин, почему шпинат обязательно нужно добавить в ваш рацион.

10 Поможет сбросить вес

Регулярное употребление шпината способствует ускорению метаболизма, повышает расщепление жиров, помогает избавиться от повышенного аппетита.

9 Защитит от ультрафиолета

Агрессивные ультрафиолетовые солнечные лучи являются основной причиной повреждения клеток кожи, могут провоцировать развитие меланомы. Содержание витамина В поможет оградить кожу от негативного воздействия. Также, достаточно эффективны различные маски и косметические средства на основе листьев шпината.

8 Полезен для глаз

Шпинат рекомендован людям преклонного возраста, огромное количество каротиноидов превосходно противостоит развитию катаракты. А наличие лютеина улучшает зрение и стабилизирует работу нервной системы.

7 Борется с анемией

Регенерация эритроцитов, клеток, которые отвечают за транспортировку кислорода по организму, напрямую зависит от железа. В шпинате содержится достаточное его количество для профилактики и лечения анемии.

6 Заботится о здоровье кишечника

Шпинат эффективно борется с различными расстройствами пищеварения и поддерживает баланс бактериальной флоры в кишечнике. Благодаря содержанию витамина С и бета-каротина, замедляет действие свободных радикалов.

5 Укрепляет кости

Витамин D, содержащийся в шпинате, крайне необходим нашему организму. Он способствует переработке кальция и контролирует количество остеокластов — клеток, которые принимают непосредственное участие в формировании костной ткани. Кроме того, высокое содержание в шпинате фосфора, цинка, магния и меди укрепляет кости.

4 Предупреждает диабет

Употребление шпината на постоянной основе нормализует уровень сахара в крови, что позволит избежать развития сахарного диабета. Особо полезно это растение для тех, у кого уже диагностировали данное заболевание. Высокое содержание магния предотвратит развитие осложнений.

3 Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Действие шпината на сердечно-сосудистую систему разнообразно и разносторонне. Он имеет в составе инозит и холин, чем предотвращает закупорку артерий и существенно улучшает кровообращение. Присутствие фолиевой кислоты снижает содержание гомоцистеина — аминокислоты, высокое содержание которой может вызывать инсульт и сердечную недостаточность. Регулярное употребление шпината нормализует количество натрия и калия, что улучшает кровяное давление.

2 Антираковый эффект

Благодаря высокому содержанию флавоноидов, а также витаминов С и А, фолиевой кислоты и клетчатки, пагубно влияет на раковые клетки. Шпинат в состоянии уменьшить вероятность развития рака и замедлить деление злокачественных клеток.

1 Замедляет старение

Преждевременное старение обусловлено большим содержанием в организме различных токсических веществ. Благодаря большому количеству антиоксидантов шпинат отлично выводит токсины, омолаживает кожу. Ежедневное употребление этого крайне полезного продукта поможет справиться с различными заболеваниями, нормализует обменные процессы, благотворно скажется на работе всех систем организма и предупредит многие болезни.