Топ 10 | Правила здорового образа жизни

Все не раз сталкивались с мистическим «понедельником», где хранятся обещания бросить курить, начать новую диету, новую жизнь. Но по каким-то причинам назначенный день переносится снова и снова. В современном обществе стало модным говорить на темы здорового образа жизни, этому посвящаются блоги, семинары, различные группы поддержки. Но на самом деле, здоровый образ жизни - это не дань моде, это способ заботы о своём организме в целом. Поэтому временные рамки для этого неуместны, этому стоит посвятить всю жизнь. Следуя несложным правилам, можно легко перестроить себя и свой организм в целом, заметно улучшить состояние здоровья и настроение.

10 Следить за своим внешним видом

Нельзя забывать о том, что внутреннее здоровье и хорошее самочувствие должны отражаться и на внешности. Одежда всегда должна быть опрятной и выглаженной, обувь чистой, волосы и ногти ухоженными.

9 Быть на позитиве

Стоит помнить о том, что психическое здоровье также важно, как и физическое. Поэтому, не нужно расстраиваться по пустякам, воспринимать близко к сердцу неприятности. Главное – помнить, что нет таких ошибок, которые нельзя исправить.

8 Развиваться насколько это возможно

Всесторонне развитые люди располагают к себе большее количество людей, они являются интересными собеседниками, таким людям легче достигать успеха в карьере. Поэтому, стоит больше времени уделять саморазвитию: учить новые языки, читать интересную литературу вместо просмотра сериалов и телешоу, найти новое увлечение.

7 Следить за осанкой

Нужно всегда следить за осанкой, и при ходьбе и во время сидения. Здоровая спина – залог хорошего самочувствия. Сгорбленная спина ещё ни одной девушке не придавала уверенности в себе.

6 Расписание на день

Чтобы упорядочить свою жизнь, необходимо выработать определённый режим, составить расписание. Просыпаться необходимо в одно и то же время каждый день, даже если выходной и некуда спешить. Завтрак, обед и ужин должны быть тоже по графику. Лучше завести ежедневник и каждый день планировать, указывая определённые временные рамки для любого события или задания, так будет легче концентрироваться на поставленных задачах и выполнять их.

5 Больше воды

Человек состоит на 70% из воды, поэтому её стоит обновлять. Достаточно выпивать в день 1,5—2 л воды, чтобы все обменные процессы в организме работали правильно.

4Ежедневный завтрак

Правильный завтрак – это залог хорошего дня. Многие не предают особого значения завтраку и могут побаловать себя, лишь чашкой кофе с утра, при этом никто не задумывается о том, что у человека, пропустившего завтрак, обменные процессы замедляются на 4.5 %, и за год может поднабраться 4—7 кг лишнего веса. Если с утра нет времени возиться с приготовлением завтрака, об этом можно позаботиться с вечера. Достаточно будет смешать немного овсяных хлопьев с орехами и сухофруктами, и залить их йогуртом. За ночь блюдо настоится и утром можно будет себя порадовать питательным, полезным завтраком.

3 Долой вредные привычки

Раз уж решились начать вести здоровый образ жизни, стоит избавиться от вредных привычек, если таковые имеются.

2 Спорт

Правильные физические нагрузки – это залог здорового образа жизни. Никто не говорит о том, что нужно сломя голову бежать в спортзал и хвататься за штангу, достаточно будет начать с утренней зарядки и ежедневных прогулок 1-2 часа, чтобы организм насыщался в достаточной мере кислородом. Несколько раз в неделю, можно посещать бассейн, плавание прекрасно укрепляет мышцы спины. Танцы, фитнес, теннис – разнообразие видов спорта столь велико, что позволит каждой выбрать то, что по душе, главное, не лениться.

1 Здоровый сон

Полноценным считается восьмичасовой сон, за это время организм успевает расслабиться и набраться сил. Но учитывая нынешний ритм жизни, не у каждого человека найдётся столько времени для сна, поэтому в среднем современные люди спят 5 часов. За это время тоже можно выспаться и чувствовать себя бодрым и полным сил, если следовать нескольким правилам:
1. Перед сном необходимо хорошо проветрить спальное помещение, в комнате должно быть прохладно.
2. Засыпать лучше до полуночи, в первой половине ночи происходят самые важные фазы сна, которые заряжают человека энергией.
3. Спать только в тёмной комнате без любых источников света, даже если это мигающая лампочка на мониторе компьютера, лучше её отключить.